葡萄柚的好处

葡萄柚
拉丁名

柑桔

也称为

沙多克·沙塔克

起源

巴巴多斯

使用零件

肉皮

传统用途和健康益处

葡萄柚是一种柑橘类杂种,起源于巴巴多斯,是在两个引进的品种甜橙和柚子之间的偶然杂交,两者都是十七世纪从亚洲引进的。发现后,它被誉为“禁果”。伊甸园中的邪恶

作为许多重要营养素和植物化学物质的极佳来源,葡萄柚有许多由颜色决定的变种,颜色是由水果的成熟状态和遗传弯曲所引起的。

葡萄柚的好处

免疫增强

这种营养密集的水果具有极高的免疫增强维生素C的能力,只有一半的葡萄柚可提供建议的每日RDA含量的大约百分比

在抵抗感染的努力中,对人体的整体健康至关重要,细菌和病毒白细胞所含的维生素C数量是其他细胞的两倍,并且需要不断补充以使免疫系统发挥最佳功能

维生素C影响人体免疫系统的几个组成部分已显示,它能刺激白细胞的产生和功能。白细胞是免疫系统必不可少的一种白细胞。它们对人体有效抵抗细菌和细菌的能力至关重要。引起疾病的病原体从而预防感染和疾病维生素C通过其抗氧化功能也被证明可以保护白细胞免受自我氧化损伤

此外,还有一些研究表明维生素C可以加快感冒和流感的康复速度。发表在《营养与代谢年鉴》上的一项研究发现,维生素C和锌的摄入量足够改善症状并缩短包括普通感冒在内的呼吸道感染的持续时间。此外,维生素C和锌可降低肺炎,疟疾和腹泻感染的发生率并改善其结局

健康减肥

有很多以葡萄柚为核心的饮食,葡萄柚饮食的历史可以追溯到七十年代,并且比许多时尚饮食更持久。有几项研究表明,进餐前吃一半葡萄柚或喝果汁的人比那些体重减轻的人多不

根据多项研究,甚至葡萄柚精油也可以降低食欲并有助于减肥。一项在《自主神经科学》上发表的研究发现,吸入葡萄柚精油的气味可以增强胃迷走神经的活性,从而导致食欲下降。这条神经也会刺激消化所需的胃液的生产香精油富含活性化合物柠檬烯已显示出抑制食欲从而限制食物摄入

葡萄柚精油作为具有利尿作用的淋巴刺激剂,可以帮助体内多余的水分排出体内,并有助于启动缓慢的淋巴系统。

饭前吸入葡萄柚精油可放松副交感神经,反过来会减少强迫食欲过大,这是因为它可以抑制饥饿激素ghrelin

葡萄柚精油也可以局部稀释在载体油中使用,以抑制食欲并减少食物需求

心脏健康

葡萄柚,尤其是红色葡萄柚,钾含量高,是一种矿物质,有助于中和过多钠的不良影响。这可以使血液自由流向重要器官,并自然降低血压

葡萄柚还有助于通过肾脏冲洗钠,减少水分滞留并降低血压

此外,还发现它可以降低血液中甘油三酸酯的水平。再次,红色葡萄柚似乎是最有益的。一项研究发现,补充新鲜红葡萄柚的饮食会积极影响所有部位的血脂水平,尤其是血清甘油三酸酯和血清抗氧化活性

人们认为红色葡萄柚更有效的原因是,它们比白色和粉色品种中所含的抗氧化剂含量更高。

压力焦虑

葡萄柚精油清新,振奋,令人振奋的香气通过促进和平与放松的感觉来舒缓精神。

在一项研究中,研究了几种精油对神经系统交感活动或对抗飞行压力反应的影响,发现吸入葡萄柚精油的成年人经历了相对交感活动的增加,这与情绪改善和情绪低落相关。紧张的感觉收缩压也明显降低

抗菌性

葡萄柚精油的强大抗菌作用已在许多研究中进行了测试

已经证明它对有害细菌有效金黄色葡萄球菌粪肠球菌和大肠杆菌例如,脓疱疮食物中毒蜂窝织炎和中毒性休克综合征都是由葡萄球菌引起的疾病

这使得葡萄柚精油成为用于天然清洁产品的绝佳有效成分

典型用途

葡萄柚精油

可以在浴缸中使用或在油燃烧器中蒸发。可以添加到按摩油或霜中。香精油剂量表

民俗与历史

葡萄柚最早由格里菲斯·休斯牧师(Reverend Griffith Hughes)记录在案,他描述了巴巴多斯的标本,被称为“柚子”(shaddock)或“草帽”(shattuck),直到其当前名称暗示树上的水果簇与葡萄相似。葡萄柚这个名字最初是在英语中出现的。植物学家约翰·鲁南的作品牙买加荷花

葡萄柚最早出现在美国,是当奥德特·菲利普伯爵(Count Odette Phillipe)将种子从巴哈马群岛带到佛罗里达坦帕附近的安全港时像从遥远国家引入美国的许多其他食品一样,这种水果并没有立即流行起来。皮肤厚实而毫无价值

幸运的是,这种情感并没有持续很长时间,在数十年中,它的受欢迎程度不断提高。葡萄柚因其浓郁的浓郁风味和多种健康益处而享誉全球

葡萄柚
成份股

单萜烯作为柠檬烯醛,香茅醛作为柠檬醛的鼻窦酯,乙酸香叶酯醇作为对二酚香叶醇,香叶醇酮内酯和香豆素的倍半萜烯香豆素为cadidene

预防措施

涂抹在皮肤上之前,务必先用载体油稀释精油。如果涂抹在皮肤上,请避免阳光直射

如果您正在服用处方药,尤其是血压或抗抑郁药,请咨询您的保健医生