香蕉的好处

香蕉
拉丁名

摩西

也称为

红香蕉

起源

东南亚

使用零件

水果

传统用途和健康益处

谦卑的香蕉是世界上最受欢迎的水果之一,被认为是最古老的栽培水果之一。起源于东南亚。香蕉是由BCE的阿拉伯征服者带到西方的,然后传入非洲,然后由传教士传到新世界。加勒比

香蕉是如此受欢迎,以至于它甚至有一个全国香蕉爱好者日。这种多用途的水果富含维生素矿物质,氨基酸,纤维电解质和抗氧化剂,全部包裹在方便的亮黄色果皮中。许多

香蕉的好处

心脏健康

香蕉富含钾,众所周知,正是这种矿物质使香蕉成为心脏健康的水果。钾具有强大的血管舒张特性,这意味着它可以缓解血管紧张,这是高血压的主要原因之一,还可以降低血液摄入通过平衡体内多余的钠来缓解压力

关于钾对预防和改善心脏病的重要性已经进行了许多研究。《美国心脏病学会杂志》上发表的一项研究报告说,饮食中钾的摄入量越高,中风冠心病和心血管疾病的风险越低。

预防心脏病学的营养学家米歇尔·鲁滕斯坦(Michelle Routhenstein)断言,保持健康的心跳必不可少,需要补充足够的钾。

消化健康

成熟香蕉的海绵状质地部分归因于果胶含量高,一种可溶性纤维也存在于苹果中。果胶可通过吸收消化道中的水分使大便变软并使大便更顺畅地排出而有助于预防便秘。身体的

果胶还可以作为一种益生元,一种未被肠道和肠消化的纤维。到达结肠后,它会喂食友好的肠道细菌,使其数量旺盛。和营养吸收通过促进有益细菌的生长和吸收肠道中的果胶,果胶还可以帮助预防和缓解腹泻

对于胃溃疡,人们发现香蕉中含有一种抗菌化合物,该化合物可能抑制幽门螺杆菌的生长,而幽门螺杆菌是一种通常引起溃疡的细菌。高果胶含量有助于舒缓和治愈受损的消化系统,并有助于身体健康。胃黏膜层

能量提升

香蕉是一种方便的零食,可以包裹在厚厚的皮肤中,它们是快速补充能量的理想水果。香蕉中的碳水化合物提供了快速释放的糖分,可被人体用于即时补充能量

运动前或运动后冰沙香蕉的绝佳添加品,可提供用于修复和补充肌肉纤维的碳水化合物。这种水果中所含的糖分子能够到达肌肉组织并迅速恢复葡萄糖水平,这为身体提供了获取能量所需的能量。肌肉和力量

情绪提升

香蕉富含用于生产神经递质5-羟色胺的氨基酸色氨酸,也被称为快乐激素5-羟色胺在人体中起重要作用,有助于保持良好的食欲,睡眠和性欲

这个阳光明媚的黄色水果中的其他营养物质包括有效的抗氧化剂,可刺激多巴胺的释放;另一种促进情绪的激素多巴胺可带来愉悦和奖励的感觉,也是我们独特的思考和计划能力的一部分

典型用途

有机生香蕉粉

可以将这种美味的粉末添加到早餐奶昔中,或作为麦片煎饼酸奶中的天然调味剂,饼干,蛋糕,生食蛋糕和水果面包

有机香蕉片

蛋糕饼干和许多其他您喜欢的食谱的极佳成分,它们也可以直接作为富含纤维的零食食用,也可以添加到混合饲料中

民俗与历史

与普遍的看法相反,香蕉实际上是巨型草药而不是树木。Musa属中有各种各样的物种,而且种类繁多,加上今天公认的各种香蕉和车前草品种

来自新几内亚高地库克沼泽的考古证据表明,香蕉至少是在公元前至少是故意种植的。另外的证据表明,香蕉是从新几内亚散布出去的,由公元前传入非洲东部,并由公元前传入南亚。

像椰子一样,香蕉是拉皮塔人对太平洋进行海上勘探,阿拉伯商人在整个印度洋进行广泛贸易航行以及欧洲人对美洲进行勘探的结果,因此传播最广泛

香蕉
成份股

香蕉营养蛋白碳水化合物碳水化合物抗果胶淀粉维生素B B B和C钾磷锰铜镁

预防措施

未知